زيت السمك .. فيتامينات غنية ووقاية من أمراض عديدة .. تفاصيل.

يحتوي زيت السمك أوميجا 3 على كل من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA).

تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية المهمة في الوقاية من أمراض القلب والتعامل معها.

تظهر النتائج أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في:

• يخفض ضغط الدم

• تقليل الدهون الثلاثية

• إبطاء تطور اللويحات في الشرايين

• تقليل فرصة حدوث اضطراب نظم القلب

• تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

• تقليل فرصة الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن يأكل كل فرد الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية ، أسماك المياه الباردة) مرتين على الأقل في الأسبوع، السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط والتونة غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

في حين أن الأطعمة هي أفضل رهان للحصول على أوميغا 3 في نظامك الغذائي ، فإن مكملات زيت السمك متاحة أيضًا لمن لا يحبون السمك.

وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، قد تحتاج إلى المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية.