الصداع وألم الرقبة .. إليك الأسباب وطرق الوقاية
يعد الصداع وألم الرقبة من الأعراض الشائعة التي تحدث معًا، وغالبًا ما يكون ألم الرقبة ه, القوة الدافعة وراء الصداع، وعادة ما يرتبط بطبيعة نمط الحياة.
نستعرض في السطور التالية أسباب حدوثهما معًا، وطرق التعامل معه، وذلك وفق ما جاء في “Healthline”.
أسباب آلام الرقبة
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في حدوث ألم الرقبة، وتشمل:
تصلب عضلات الرقبة.
استخدام الهاتف.
استخدام الكمبيوتر.
اتباع أوضاع سيئة أثناء الجلوس أو الوقوف.
أوضاع النوم.
إصابة.
انزلاق غضروفي
يحدث الانزلاق الغضروفي العنقي عندما يتلف أحد الغضاريف بين إحدى الفقرات السبع في العنق وينتفخ خارج العمود الفقري، وبالتالي إذا ضغط هذا على العصب، يمكن أن تشعر بألم في الرقبة والرأس.
وتظهر الأعراض من خلال الشعور بصداع نابض في مؤخرة الرأس، أو صداع ناتج عن تحريك العنق، ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى آلام الكتف إلى جانب ضعف العضلات والتنميل أو الإحساس بالوخز.
صداع نصفي
غالبًا ما يرتبط الصداع النصفي بألم متوسط إلى شديد في الرأس أو الرقبة، وإلى جانب ذلك يعاني الشخص من الغثيان وزيادة الحساسية للصوت أو الضوء.
اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
تؤثر اضطرابات المفصل الفكي الصدغي على الفك والعضلات والأربطة المحيطة به، وتتسبب في الصداع وألم الرقبة.
الصداع الناتج عن مشكلة الرقبة
يمكن أن تحدث بعض أنواع الصداع بسبب بعض مشاكل الرقبة، بما في ذلك الإصابة والالتهاب وألم الرقبة المزمن.
علاجه
تختلف طرق علاج ألم الرقبة مع الصداع باختلاف سبب الألم، ويعتمد علاجه على مجموعة متنوعة من العلاجات، وتشمل:
مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
أدوية علاج الصداع النصفي.
مرخيات العضلات.
الوقاية من ألم الرقبة والصداع
ويمكن الوقاية منه عن طريق تعديل بعض العادات اليومية للوقاية من ألم الرقبة والصداع، وتشمل:
التدريب على الوضعية الجيدة عند الوقوف أو الجلوس.
ضبط وضعية النوم فيفضل النوم مع وضع الرأس والرقبة بمحاذاة الجسم.
النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الفخذين لشد عضلات العمود الفقري.
عند الجلوس يفضل ضبط المقعد بحيث تكون الركبتين أقل قليلاً من الفخذين، مع وضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين.
أخذ فترات راحة، سواء كان الشخص يعمل على الجهاز الخاص به، أو يقود مسافات طويلة، وذلك بالقيام بالوقوف والتحرك بشكل متكرر، مع شد الكتفين، والرقبة.
الإقلاع عن التدخين.
حمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة.
متى يكون خطيرة؟
عادة لا يستدعي القلق، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب، خاصة إذا صاحبها خدر أسفل الذراعين، أو حمى أو ارتباك، وهناك أعراض يجب الانتباه لها، وتشمل:
المعاناة من أعراض عصبية أخرى، مثل الرؤية الباهتة أو التداخل في الكلام.
الصداع الذي يتسبب في الاستيقاظ من النوم.
صداع يؤثر على الأنشطة اليومية.
صداع لا يستجيب للعلاج أو المسكنات.
