تأثير أوميجا 3 على الوزن .. تزيده أم تنقصه؟

رغم أهمية أحماض أوميجا 3 للجسم، إلا أن بعض متبعي الدايت يتجبنون تناول الأطعمة الغنية بها، لاعتقادهم أنها قد تسبب زيادة الوزن، على اعتبار أنها أحد أنواع الدهون، فهل هذا الصحيح؟

مستعرض في السطور التالية، تأثير أوميجا 3 على وزن الجسم، وفقًا لموقع “Healthline”.

تأثير أوميجا 3 على وزن الجسم
أوميجا 3 لفقدان الوزن

أثبتت بعض الدراسات، أن أحماض أوميجا 3 تلعب دورًا في إنقاص الوزن، حيث تساعد على خفض الشهية لمدة ساعتين على الأقل، مما يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، إذا تم تضمين أحد مصادرها الطبيعية في الثلاث وجبات الرئيسية.

وأوضحت دراسات أخرى أن سبب انخفاض الشهية بعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 يرجع إلى قدرتها الكبيرة على تقليل مستويات هرمون الجوع، سواء عند مرضى السمنة المفرطة أو الأشخاص الأصحاء.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل أحماض أوميجا 3 على تعزيزعملية التمثيل الغذائي، وهذا ما يحتاجه الشخص لفقدان الوزن، لأن زيادة معدل الأيض يحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.

وهذا ما خلصت إليه إحدى الدراسات، حيث وجد الباحثون أن تناول 6 جرامًا من أحماض أوميجا 3 يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، يساعد بشكل كبير على زيادة معدل الأيض بالجسم بنسبة 3.8%.

وتوصلت دراسة أخرى إلى أن النساء اللاتي تناولن 3 جرامًا من أحماض أوميجا 3 لمدة 12 أسبوعًا، ارتفع لديهن معدل حرق الدهون بنسبة 10% أثناء الراحة و27% خلال ممارسة التمارين الرياضية.

أوميجا 3 لزيادة الوزن

كشفت دراسة، أن كبسولات أوميجا 3 قد تؤدي إلى زيادة الوزن لدى مرضى ألزهايمر، حيث لاحظ الباحثون أن المصابين الذي واظبوا على تناولها لمدة 6 أشهر شهدوا تحسنًا كبيرًا في الشهية، الأمر الذي جعلهم يقبلون على تناول الطعام بكميات كبيرة.

وكان لحبوب زيت السمك تأثير مشابه على مرضى السرطان، حيث تساعد على استعادة الكتلة العضيلة المفقودة من جلسات العلاج الكيماوي المكثفة وتحسين الشهية، وهذا يساهم بدوره في زيادة الوزن.