في 3 أسابيع .. أسرع ريجيم لنحت قوامك وحرق الدهون

إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع لنحت قومك بأقل مجهود إليك ريجيم سريع لمدة 3 أسابيع يساعد على التخلص من الوزن وحرق الدهون بأقل مجهود إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

الأسبوع الأول

الإفطار:

1 توست شوفان + بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى الغذاء

اليوم الأول: + 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلاطة خضراء+ 3 ملاعق أرز.

اليوم الثاني : طبق شوربة كرنب + ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق مكرونة.

اليوم الثالث: شريحتان من لحم المشوى + طبق شوربة لحم بدون دسم.

اليوم الرابع: علبة تونة + طبق سلاطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الخامس: سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة.

اليوم السادس: طبق شوربة فراخ + 3 ملاعق أرز أو مكرونة + شريحة لحم مشوى.

اليوم السابع: 1/4ك سمك مشوى + سلطة + 4 ملاعق أرز أبيض.

العشاء:

ثمرتين من فاكهة.

الأسبوع الثاني

الإفطار:

(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاي أخضر بدون سكر.

الغداء :

1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

العشاء :

كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادي.

الأسبوع الثالث

الإفطار

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن

أو طبق شوفان بلبن خالى الدسم

الغذاء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

العشاء
كوب زبادى