عمرك هيطول سنين .. نظام غذائي سحري لن تتوقعه.

يقول الخبراء إن تناول المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ، مع الاستغناء عن اللحوم الحمراء والمعالجة ، هو أفضل طريقة لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

حيث يمكن أن يضيف لك بعض من المكسرات أو بقوليات ، وعدد قليل جدًا من الفواكه والخضروات ، ونصف لتر من المشروبات المحلاة ، و 50 في المائة من منتجات الألبان كل ماتحتاجه من فيتامينات وفقال ديلي ميل

وأشارت دراسة إلى أن المقارنة واضحة بين شخص من يبلغ من العمر 20 عامًا يلتزم بالنظام الغذائي الأمثل للباحثين يمكن أن يعيش 13 عامًا إضافية مقارنة بشخص لا يفعل ذلك.

ولكن حتى إجراء تغييرات في النظام الغذائى في وقت لاحق من الحياة يمكن أن يزيد بشكل كبير من معدل عمرك ، حتى في الثمانينيات من العمر.

تعمل البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات على خفض نسبة الكوليسترول وهي غنية بالفيتامينات والمعادن.

تحتوي الأنظمة الغذائية الغربية عادةً على كمية كبيرة من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر ، كما تشتمل على المزيد من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.

ربطت عدد كبير من الدراسات النظام الغذائي بمتوسط ​​العمر المتوقع ، خاصة من خلال السمنة ، والحالة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع مختلفة من السرطان.

وقال الباحثون من جامعة بيرغن إنه يمكن لشخصً يبلغ من العمر 60 عامًا لا يزال بإمكانه تعزيز عمره بنحو ثماني سنوات ونصف باتباع نظامه الغذائي الأمثل.

بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 80 عامًا ، يمكن أن تؤدي التغييرات الغذائية إلى زيادة العمر المتوقع بمقدار ثلاث سنوات ونصف.