فوائد الجوافة للرجيم .. كيف تساعد على فقدان الوزن ؟

تعتبر الجوافة من الفواكه الشتوية المفيدة لمتبعي الحميات الغذائية، حيث تحتوي على عناصر الغذائية، ثبت أنها تساعد على فقدان الوزن بفعالية كبيرة.

في التقرير التالي، نستعرض فوائد الجوافة للتخسيس، وفقًا لموقع “NDTV”.

فوائد الجوافة للرجيم

تكبح الشهية

تلعب الجوافة دورًا كبيرًا في كبح الشهية أثناء الرجيم، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد بدورها على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

منخفضة السعرات الحرارية

تتميز الجوافة بسعراتها الحرارية المنخفضة واحتوائها على نسبة ضئيلة من الدهون، حيث يحصل الجسم عند تناول ثمرة تزن 100 جرام على 68 سعرة وأقل من 1 جرام من الدهون، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

لا تؤثر على سكر الدم

لا تؤثر الجوافة على مستويات السكر في الدم، نظرًا لانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، بالإضافة إلى أن أليافها تبطء امتصاص الكوبوهيدرات في الأمعاء.

مصدر للطاقة

تساعد الجوافة على تقليل الشعور بالتعب أثناء الرجيم، بفضل محتواها الجيد من الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.

ملين طبيعي

تقلل الجوافة من فرص الإصابة بالإمساك أثناء الرجيم، لأن أليافها تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الانتفاخ والغازات.