تحسين الرؤية بعد سن الخمسين .. 6 نصائح هامة

يصبح الإنسان أكثر حاجة لارتداء النظارة الطبية عند بلوغ سن الـ50 عامًا، لأن العين من الأعضاء الحيوية التي تتراجع كفاءتها مع التقدم في العمر، مما يتسبب في ضعف حاسة الإبصار.

في التقرير التالي، نستعرض نصائح لتحسين الرؤية بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع “Versanthealth”.

نصائح لتحسين الرؤية بعد سن الخمسين

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على كبار السن الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة، لأنه يساعد على تعزيز صحة العين وتقوية النظر.

وفيتامين أ ليس العنصر الغذائي الوحيد الضروري لصحة العين عند التقدم في العمر، بل تحتاج أيضًا إلى فيتامين سي وفيتامين هـ والنحاس والزنك.

ومضادات الأكسدة -المتوفرة في الخضراوات والفواكه- لا تقل أهمية عن هذه الفيتامينات والمعادن، لأنها تقلل من فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.

ممارسة الرياضة

لممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا تأثير إيجابي على صحة العين، حيث تساهم في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، مما يساعد على تقوية حاسة الإبصار.

إراحة العين

ينبغي الابتعاد عن الألواح الإلكترونية، مثل الكمبيوتر والهاتف المحمول، مرة كل ساعة على مدار اليوم، لأن استخدامها لفترة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بإجهاد العين.

النوم

كلما حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، ساهم ذلك في الحفاظ على صحة العين، لأن قلة النوم تصيبها بالإجهاد، الذي يؤدي بدوره إلى إضعاف النظر.

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي، عن طريق تقليل عدد المضادات الأكسدة الموجودة في الجسم، مما يجعل الشوارد الحرة أكثر تأثيرًا على العين.

الفحص الدوري

تلعب الفحوصات الدورية، مثل كشف النظر، دورًا كبيرًا في الكشف المبكر عن أمراض العيون.