التعب المزمن .. ابتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات

نستعرض في التقرير التالي، أبرز الأطعمة والمشروبات الممنوعة على مرضى التعب المزمن، وفقًا لموقع “Eat this”.

يجب عليهم الانتباه جيدًا إلى أنواع الطعام في كل وجبة، لأن بعض المأكولات من الأفضل لصحتهم التوقف عن تناولها، لأنها تزيد الأعراض لديهم.

1- اللحوم الدسمة
نشرت مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية JHND، بيانات أولية تفيد بأن اللحوم الدسمة، مثل اللحم الضأن، تؤدي إلى تفاقم أعراض المتلازمة.

لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها باللحوم قليلة الدسم، مثل الدجاج.

2- الخبز الأبيض
أوضحت بيانات مجلة JHND، أن الخبز الأبيض يزيد من خطر الإصابة بالمتلازمة ، ويرجع السبب إلى الدقيق الأبيض المستخدم في تحضيره، حيث يفتقد للألياف الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

بالتالي، ينبغي على مرضى التعب المزمن تناول خبز الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض.

3- الحلويات
من الضروري أن يتجنبوا الحلويات تمامًا، لأن سكر الدم بعد تناولها يرتفع بشكل حاد، ثم ينخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.

وتعد الشوكولاتة الداكنة بديلًا صحيًا وآمنًا للحلويات.

4- المشروبات الغازية
احتواء المشروبات الغازية على مستويات مرتفعة من السكريات، بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز، يجعلها من المنتجات الغذائية الممنوعة على المرضى، لأن تتسبب في زيادة الالتهابات بالجسم.

5- الكحوليات
تهدد المشروبات الكحولية الجسم بخطر الجفاف، الذي يعد من عوامل خطر متلازمة التعب المزمن، لأنه يتسبب في الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة والخمول.