ضغط الدم المرتفع له العديد من عوامل الخطورة، في حين لا يمكن التحكم في بعض تلك العوامل مثل العمر، والتاريخ العائلي.
لكن لم يحن وقت الشعور باليأس التام، فبعض عوامل الخطر يمكن التحكم فيها.
مثل الوزن الزائد وعدم النشاط وإدمان الكحول والضغط النفسي.
* أعطِ الأولوية للتغييرات الصحية التالية في نمط حياتك لتجنب ضغط الدم المرتفع :
1- قم بفقدان الوزن الزائد.
2- مارس الأنشطة البدنية في روتينك اليومي.
3- إذا تناولت الكحوليات، فقم بذلك باعتدال، ولا تتناول أكثر من كأسين في اليوم الواحد.
4- تعلم طرقا صحية للتعامل مع الضغوط النفسية، مثل استرخاء العضلات أو التنفس بعمق.
5- تجنب الملح الزائد في نظامك الغذائي.
