مزايا وعيوب القيلولة .. على الرغم من أن الغفوة لا تعوض بالضرورة عن النوم الليلي غير الكافي أو الرديء ، إلا أن غفوة قصيرة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج واليقظة والأداء وتقليل الأخطاء والحوادث. وقد وجدت دراسة أجريت في ناسا على الطيارين العسكريين ورائدي الفضاء أن قيلولة مدتها 40 دقيقة أدت إلى تحسين الأداء بنسبة 34٪ واليقظة 100٪. لكن التقييل في وقت غير صحيح أثناء النهار أو لفترة طويلة قد يؤدي إلى نتائج عكسية.. فتعرف على مزايا وعيوب القيلولة

* ما مزايا القيلولة؟

توفر القيلولة مزايا متنوعة للبالغين الأصحاء، تتضمن:

– الاسترخاء
– تقليل التعب
– زيادة الانتباه
– تحسين المزاج
– الأداء المحسن، ويشتمل على وقت رد فعل أسرع، وذاكرة أفضل، وتشوش أقل وحوادث وأخطاء أقل.

* ما عيوب القيلولة؟

إن القيلولة ليست للجميع، ويعاني بعض الأشخاص من مشكلات في النوم في أماكن أخرى غير فراش سرير البيت، وهناك آخرون يتعذر عليهم النوم بسهولة أثناء النهار، يمكن أن يكون للقيلولة أيضا آثار سلبية، مثل:
– شعور بالترنح وانخفاض التركيز بعد الاستيقاظ.. قد تشعر بالترنح والتشوش بعد الاستيقاظ من القيلولة.

– مشكلات النوم خلال الليل.. لا تؤثر القيلولة القصيرة عادة على جودة النوم خلال الليل بالنسبة لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الأرق أو جودة النوم الضعيفة ليلا، فقد يزيد أخذ قيلولة من هذه المشكلات، أما الغفوات الطويلة بالنهار فقد تتداخل مع النوم خلال الليل.

* متى يمكنني التفكير في أخذ قيلولة؟

قد تفكر في تحديد وقت لأخذ قيلولة إذا كنت:

– تعاني من تعب جديد أو قلة نوم غير متوقعة.
– كنت على وشك المعاناة من فقدان النوم، على سبيل المثال، بسبب نوبة عمل طويلة.
– ترغب في جعل النوبات المخططة جزءا من روتينك اليومي.

* هل يمكن أن تشير الحاجة المفاجئة المتزايدة إلى وجود مشكلة صحية؟

إذا كنت تعاني من حاجة متزايدة لأخذ غفوات ولا يوجد سبب واضح لظهور تعب جديد في حياتك، فتحدث مع طبيبك. يمكن أن يكون لديك اضطراب في النوم أو أي حالة مرضية أخرى تشوش نومك أثناء الليل.