أقراص فيتامين د .. تعرف على بدائلها الطبيعية
رغم فعالية أقراص فيتامين د المكملة في تعويض نقصه في الجسم، إلا أن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل آثارها الجانبية، مثل الغثيان والقيء وضعف الشهية، ما يدفعهم إلى التساؤل حول بدائلها الطبيعية.
في هذا الصدد، أكد الدكتور ميخائيل غينسبورغ، أخصائي الغدد الصماء، أن فيتامين د يتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، التي يمكن الاعتماد عليها، بدلًا من الاقراص المكملة، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
وحدد غينسبورغ خلال حديثه لصحيفة “فيتشيرنايا موسكفا”، أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د فيما يلي:
– كبد سمك القد.
– الأسماك الدهنية.
– صفار البيض.
– الحليب كامل الدسم.
وأضاف خبير التغذية الروسي أن هناك طريقة أخرى للحصول على الجرعة الموصى بها من فيتامين د، ألا وهي التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
