أعشاب لتقوية المناعة أضفها لنظامك الغذائي الشتوي

وهناك أعشاب يمكن الاعتماد عليها في الشتاء، لتقوية الجهاز المناعي، نستعرض في التقرير التالي، وفقًا لموقع “Every Day Health”.

يحتاج فصل الشتاء لمناعة قوية، لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية التي يكثر التعرض لها مع انخفاض درجة حرارة الطقس، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا والفيروس المخلوي التنفسي.

أعشاب لتقوية المناعة

1- الكركم
يلعب الكركم دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من مادة الكركمين، التي تعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات.

ويعد الكركم أيضًا من الطرق الطبيعية الفعالة في تخفيف أعراض الزكام والإنفلونزا، لأن مادة الكركمين المتوفرة به تقلل الالتهابات التنفسية.

2- الزنجبيل
يقلل الزنجبيل من احتمالية الإصابة بنزلات الإنفلونزا والبرد في الشتاء، لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، تساعد بدورها على تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى قدرتها على الوقاية من الأمراض المزمنة.

3- القرفة
تعتبر القرفة بديلًا طبيعيًا للمضادات الحيوية، نظرًا لخصائصها المكافحة للبكتيريا، كما تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقوية المناعة.

4- النعناع
يتميز النعناع باحتوائه على الفلافونويد، وهي مركبات نباتية تعمل على تقوية الجهاز المناعي، فضلًا عن المنثول، الذي يعادل فعالية المسكنات ويساهم في تخفيف ضيق التنفس المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا، خاصةً للأطفال.

5- الشطة
تساعد التوابل الحارة، بما في ذلك الشطة، على تقوية مناعة الجسم، لاحتوائها على فيتامين سي وفيتامين أ، اللذين يساهمان في محاربة الشوارد الحرة وتقليل مدة نزلة البرد.

ومع ذلك، يجب استهلاك الشطة باعتدال، لأن للإفراط فيها تأثيرات عكسية على الصحة العامة.